加班加点熬几个通宵、值班备勤几天不着家；新媒体时代，又要时刻接受舆论的关注与监督，一刻不能放松。高应激、高风险、高负荷、高强度，这样的职业特点让广大民警身体、精神上无时无刻不在承受着巨大的压力。劳累感在不同人身上不同时段、不同程度地存在着。说说你从来未同别人说过的关于劳累的事情，聊聊你是如何克服的，有什么好的方法与大家一起分享。
　　
　　对症下药克服疲劳      河南三门峡市公安局 王娟
　　前年，我主持做了一本单位的五年工作总结画册。从四月开工，一直到七月印刷好，我和其他三位同志一起加了四个月的班。每天早出晚归，甚至连周末也不得休息。修改文字、设计版面、搭配颜色、补拍图片，很多时候在电脑前一坐就是一天。
　　一个月后，我明显显出憔悴之态。本想着最近晚上都早早睡觉，或许能恢复过来，可是，连续几天，当我在8点多就躺在床上时，却完全没有睡意。哪怕强迫自己睡着，也是一晚上迷迷糊糊似睡非睡。第二天醒来，反而更累了。
　　于是，我决定换个方法，把每天的早睡改为绕远快走40分钟，这样坚持了一周，我终于体会到了“脑累”应该用“体累”来补的道理。每天这样走一圈下来，身体虽然累了，但心脑反而放松下来，晚上睡眠质量也提高了，第二天更是精神焕发。
　　之后，我明白了一个道理，克服疲劳必须对症下药：如果是体力累，如跑现场、大型活动安保等，那得用睡眠、按摩、静坐、洗热水澡、泡脚及读书等静态活动来恢复。如果是脑力工作使自己感到劳累，就应该放空思维，用体力上的累加以平衡，比如练练瑜伽、散散步、慢跑、养花、喝茶等舒缓身心的活动来恢复。
　　只要对症下药、平衡身心，就能事半功倍，迅速找到克服劳累感的密钥。

　　找到疲累的根源     给自己一个“开挂”的人生
　　新疆维吾尔自治区哈巴河县公安局  王丽莉
　　记得我刚到城镇派出所当户籍员时，每天都要面对各式各样的户籍问题，经常觉得头痛欲裂、疲惫不堪。
　　于是，我开始寻求解决的办法。先是将每天遇到的问题记录下来，早上起床看一遍，再慢慢地举一反三，从老百姓的角度出发，想他们在生活中可能还会遇到其他什么问题，并自己提出解决方案。用了这种方法后，对于户籍工作我很快就能从容应对了。
　　与此同时，我发现做解释工作难的原因在于没有提前为群众着想，一些他们想知道的事我们难以给出准确答复。比如，今天办理完身份证之后什么时候能拿。诸如此类的问题，你要提前和上级部门沟通好，同时将自己的电话留给群众方便咨询。当一批身份证到了以后，你可以提前给他们打电话，这样，把事情办在前面，想群众之所想，群众自然会认可你的工作。之后，我又把办理身份证可能会遇到的问题以及需要什么手续都总结起来，并印成小册子，或是直接发给来办证的群众，或是交给社区民警让他们在下社区时发放。这样，我在工作上越来越得心应手，再也没有之前身心俱疲的感觉了。
　　所以，在遇到事情时，我们首先要寻找根源，想想自己哪些方面存在问题。其实，这就是核心竞争力。当你掌握了别人没有掌握的方法，工作起来自然会觉得很轻松，反之就很累。

　　注重自我调节    山东省枣庄市山亭区公安分局  赵月雷
　　警察工作就像短跑，每一次拼力冲刺后都需要适当地休息。
　　在我看来，工作一定要制订计划。基层公安工作安保任务重、值班备勤多，各项工作繁琐复杂，具有阶段性、多变性、突发性等无法把握的特点。但是我们要根据其规律性、专业性，对手头的各项工作进行梳理，坚持长计划、短安排，并及时调整工作重点，做到张弛有度。
　　在工作之余，要加强体育锻炼，积极参加各类文体活动，注重培养自己在书法、棋类、球类、摄影等方面的兴趣爱好，陶冶情操，缓解压力，保持健康体魄。
　　对待家庭，我们要多和家人沟通交流。陪家人聊聊天、给家人做顿饭、洗洗衣服、陪孩子做作业等等，这些生活中的点点滴滴或许也能帮我们放下工作的紧张与疲劳。

　　找到自己的静心开关      湖北省黄石市公安局下陆分局 董刚
　　其实，每个人的身上都有一个静心开关，只要关上这个开关，就能做到心静如止水。
　　工作有轻缓，事情也存在多种解决方式，只要能好好把握，就能减轻劳累感。该加班加点的时候决不懈怠，该休息的时候就全身心放松，闲暇时多看看书、多听听音乐或者侍弄一下办公室的小花小草，回家的时候多和家人聊聊天，关注一下娱乐或体育类的消息等。虽然时间很短，但也要尽可能把握，不要让自己始终处于劳累状态。
　　一旦找到那个适合自己的静心开关，以后就可以用它来调整自己心态，也不会常常让自己被那些繁琐的事情压得喘不过气了。
　　
　　书     江西省广昌县公安局 曾润华  
　　巡逻累了，我经常会在岗亭旁驻足休息一会儿，有时也会拿出一本小小说来翻看，投入地看一篇，在出人意料的故事结局中粲然一笑，然后继续上路巡逻；伏案整理卷宗累了，我会仰面躺在椅子上，拿来一本朦胧诗集，细细地读上一首，在朦胧的意境里放松片刻；甚至在出差的列车上，我也会随手买一本杂志慢慢品读，驱走昏昏欲睡的念头。读书，是我认为最好的放松方式。
　　对我来说，看书能使我烦躁的心绪沉静下来，在文字中得到宁静和放松；书像一股清泉，滋润着我焦渴不安的心灵。工作的委屈、埋怨，都会在读书中悄然化解。很多时候，我们感到的所谓“累”，除了体力上的，或许更多的是心灵和精神上的。
　　当你感到疲累的时候，试着去翻开一本好书，让它带你进入一个不一样的世界，用另一个视角去看待人生。

　　“五步疗法”    江苏省盱眙县公安局  李家荣
　　公安工作纷繁复杂，每天要处理诸多的警情，真的很累。如不及时调整，很可能给身心造成伤害。
　　我在平时工作结束后自创了一套缓解疲劳的方法，称其为“五步疗法”。一是健身疗法：下班后，我会快走回家，甚至还会跑上一段，让身体出些汗，如果时间允许，就到球馆去打上几局乒乓球，打到大汗淋漓，浑身畅快，回家畅饮一杯温开水，补足身体的水分；二是音乐疗法：播放一曲优美动听的轻音乐，让自己完全沉浸在音乐之中，彻底地放松下来；三是热水疗法：泡上一个热水澡，让水充分地滋润自己；四是睡眠疗法：洗完澡上床美美地睡上一觉，心无旁骛，全身心放松；五是书法疗法：起床后，练上一会儿毛笔字，达到忘我的境界。这样，便能很快让自己的身心得到恢复。大伙儿不妨试一试。
　　
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　　详见本刊2016年10期